維生素D的功能僅限于促進(jìn)鈣吸收嗎？

維生素D的功能僅限于促進(jìn)鈣吸收嗎？

一.維生素D的生理功能：

    維生素D屬于脂溶性維生素，最重要的生理功能就是促進(jìn)鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，比如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、堅果等都能很好的補充人體所需維生素D。美國醫學(xué)研究所公布成人每日所需維生素D從原來(lái)的200個(gè)國際單位提高到600個(gè)國際單位，顯然靠喝上一杯牛奶是遠遠不夠的哦~其實(shí)補充維生素D的方法是曬太陽(yáng)，幫助身體自身完成維生素D的合成，但切記不要長(cháng)時(shí)間在室外暴曬呀！

二.保護心臟的能手

    據研究顯示，維生素D攝入量過(guò)低會(huì )增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險。維生素D可以很好的調節血壓并降低對胰島素的耐受性，而這兩個(gè)因素都是導致心臟病的主要因素。

三.減少患癌癥的風(fēng)險

    身體里每天都有細胞生長(cháng)、死亡，但如果細胞出現了“瘋狂增長(cháng)”就意味著(zhù)發(fā)生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長(cháng)的功能，已有數據證明維生素D可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險。

四.遠離抑郁癥

    都市中生活的人們越來(lái)越受到精神類(lèi)疾病的困擾，除了生活、環(huán)境的壓力之外，其實(shí)也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會(huì )影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過(guò)低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！

五.免疫系統得到保護

    女人比男人更容易患免疫系統疾病，而維生素D可以減少這類(lèi)病的發(fā)生。這是因為缺乏維生素D會(huì )限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險。